HLAVNÍ NABÍDKA
Cvičení pro těhotné
Cvičení pro nastávající maminky od ukončeného I.trimestru – tj. od 13. týdne těhotenství
Očekávání narození dítěte je nejkrásnější období těhotné ženy. Těhotenství s sebou ovšem přináší i různé fyzické bolesti. Proto jsou pohoda a pravidelné cvičení velice důležité.
Cvičení pomáhá udržet fyzickou kondici a posiluje pánevní svaly, kyčle, záda a další důležité oblasti. Tím zlepšuje podmínky pro zdravý vývoj plodu.
Cvičení Vám přinese fyzickou i psychickou pohodu a příznivě ovlivňuje vývoj plodu.
Skladba cvičení:
- cvičení na velkých míčích – fit ballech i bez nich
- využití různých pomůcek (over bally, gumičky, bosu, ..)
- cviky na posílení a relaxaci pánevního dna
- cviky správného držení těla (vlivem rostoucího bříška)
- nácvik správného dýchání
- posilování, protahování a uvolňování namáhaných partií
- příprava na porod a péče po porodu
- péče o plosku nohy – zvládání narůstající zátěže
Po porodu dochází díky pravidelnému cvičení v těhotenství k rychlejšímu návratu původní kondice i hmotnosti.