Express fit/kruhový trénink

FUNKČNÍ TRÉNINK - zábavná forma účinného cvičení

Tento FUNKČNÍ TRÉNINK je intenzivní, zábavné a velice efektivní a motivující cvičení, které Vás rychle dostane do formy!!!

Kruhový trénink je vysokointenzivní intvervalové cvičení, při kterém se na 15-20 stanovištích procvičí celé tělo. Po základním intervalu následuje krátká 10-15 vteřinová pauza na přesun na další stanoviště. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě vždy procvičovala jiná partie. Název kruhový trénink je odvozen z rozpoložení jednotlivých stanovišť, kde jsou všechny cviky uspořádány většinou do kruhu.

jednoduché cviky – jednotlivé cviky zvládne opravdu každý
zábavná forma – střídání a obměna cviků
motivující cvičení – na každý cvik máte jen 1min, proto se snažíte vyvinout maximální úsilí a trenér Vám k tomu ještě pomůže
posílení svalů + zlepšení vitální kapacity plic
variabilní cvičení – cviky se každý trénink trochu obměňují
procvičení všech svalových skupin
zrychlení metabolismu a zpevnění postavy

Smyslem tohoto tréninku je procvičit celé tělo a všechny svalové partie. Obvykle se cvičí celé tělo v několika cyklech při minimálních přestávkách mezi sériemi.

Využívá se lehkých vah s krátkými přestávkami a vícero opakování.